İdmandan sonra əzələ ağrısı

İdmandan sonra əzələlərin ağrayırsa deməli uzun müddətdir hərəkət etmirsən və ya öyrəşdiyindən daha çoxunu artıq ki, edə bilmisən 💪 . Yağlar əriyir və əzələlər mikroskopik ölçüdə inkişaf edir 😎 . Amma ağrı səni yoldan çıxartmasın. Bu ağrı adətən 2-3 gün sonra keçir.  Müxtəlif metodlarla əzələlərini daha sürətli bərpa edərək ağrıları tez azalda bilərsən. Idmandan sonra…

Aclıq yoxsa bekarçılıq

Bəzən durmadan yemək istəyi olur, xüsusi ilə də sağlam olmayan, qida planımızda olmayan qidaları yemək istəyirik. Bəs biz həqiqətən ac oluruq yoxsa bekarçılıqdan yemək istəyirik və yeyirik? 🤔 Fiziki ac olanda, bunu mədədən hiss edirik, zəiflik hissi, diqqətsizlik olur. Yemək yedikdən sonra özümüzü tam hiss edirik. Bu yemək hər hansı bir yemək ola bilər və…

O olmasın, bu olsun!

Sağlam qidalar bənzər zərərli qidalardan daha uzun müddət bizi tox saxlayır, bütün makroelementlərlə bizi təmin edir. Aşağıdakı şəkillərdə sağlam qida ilə eyni kaloridə olan qidalarla, və ya bənzər funksiyaları daşıyan qidalarla olan müqaisələrə nəzər salın.

Healthier You – Sağlam həyat gündəliyi

Sağlam həyat gündəliyi nədir? 🎯 Sağlam həyata başlayarkən, sizə dəstək olacaq, motivasiya edəcək, hədəflərinizi, gündəlik qida və idman cədvəlinizi, həftəlik uğurlarınızı qeyd edə biləcəyiniz 12 həftəlik bir gündəlikdir. Niyə məhz 12 həftə? 🌟 Gündəlik 4 ədəd 21 günlüyə, yəni 3 həftəyə bölünür. 21 gün təkrarlanan hərəkət artıq həyatımızın bir parçasına, vərdişə çevrilir. Siz 12 həftəni…

Yediyimiz artıq kaloriləri yandıraq

Özümüzü “mükafatlandırmaq” adı ilə adətən orqanizmimizi qeyri-sağlam, yüksək şəkərli və iltihablandırıcı qidalar ilə cəzalandırırıq. Onların kalorilərini atmaq üçün aşağıdakı şəkillərə göz atın.

Şəkərin gizli adları

Daha az şəkər qəbul etmək qərarı aldın və mağazalarda aldığın məhsulların tərkibinə baxıb, əlavə şəkər olanları almırsan 💃💃 Halbuki, bəzən istehsalçı firmalar şəkərin elə adlarından işlədir ki, biz aldanıb alırıq. Şəkərin 50dən çox adı var. Bu yazıda ən çox işlədilənləri paylaşmaq istədim. 1.Glucose / Fructose / Sucrose2.Lactose / Dextrose / Maltose / Galactose3.High Fructose Corn…

2019-cu ildə oxuyub sevdiyim 9 qeyri-bədii əsər

The Art of People | Dave Kerpen İnsanların həyat təcrübələrindən çıxardıqları dərsləri oxumağı sevirəm. Bəlkə, mənim həyat təcrübəm heç o dərsləri qarşıma çıxarmayacaq. Ətrafımda olan insanlarla yaxşı münasibət qurmaq vacibdir mənə. Yeni biri ilə tanış olanda qeyri-standart amma maraqlı nə suallar vermək olar, vacib bir görüşdə necə diqqət çəkmək, necə çıxış etmək, necə pis xəbəri…

2019-cu ildə oxuyub sevdiyim 9 bədii əsər

Do Androids Dream of Elecetronic Sheep | Philip K. Dick Dünya nüvə savaşlarının nəticəsində zədələnmiş, bir çox heyvanların radiasiya nəticəsində nəsli tükənmişdir və ya da nəsli tükənmək təhlükəsi ilə üz-üzədir. Beləcə heyvan sahibi olmaq yüksək səviyyə göstəricisidir. İnsanlar isə, robot heyvanlar alaraq statuslu olduğunu göstərməyə çalışır, bir yandan da həqiqəti qonşularından gizlədir. Əsl heyvan almaq…

İdmandan Sonra Əzələ Ağrısı

Təzə idmana başladıqda əzələ ağrıları normaldır💁. Hətta bu ağrılar 1-2 gün davam edə bilər. Lakin bir neçə məşqdən sonra bu ağrılar artıq olmur, və ya bir neçə saata keçir💆. Bu ağrıdan qorxmağa ehtiyac yoxdur🙅. Bu ağrını bəhanə edib idman etməmək isə sizə ancaq zərər verər‍ Çünki, əslində sağlam bədəndə belə ağrı olmalı deyil. Bir də…

Vegetarian Olmaq ya Olmamaq

Təbii ki, bu sizin öz qərarınızdır, və məncə səhv ya düz olanı yoxdur🙅. Lakin, əgər bu qərarı verisinizsə, tamamilə nə demək olduğunu bilməlisiniz öncə🤔. Bu sadəcə ət yeməmək demək deyil. Elm bitki mənşəli qidalanmanın bədən üçün faydalı olduğunu deyir. Lakin, bitki mənşəli qidalanmaq səni birbaşa sağlam etmir , burda da düzgün balansı tapmaq lazımdır. Ət…