Evdə idman etmək çox gözəldir! İdmanı düzgün edəndə isə daha təsirli 😊

İşində təcrübəli Gülər İsmayılova bizə tələbələrinin adətən səhv etdiyi hərəkətləri, və onları necə düzgün edə biləcəyimizi göstərdi.

Push up hərəkəti. Bu hərəkətdə bədəni tam düz tutmaq çox vacibdir ki, həm düzgün əzələlər işləsin, həm də zədələnmələr olmasın. (altdakı şəkil düzgün versiyadır)

• 

Plank ən effektiv hərəkətlərdən sayılan bu hərəkəti sadəcə düz etdikdə təsir etdiyini unutmayaq. (altdakı şəkil düzgün versiyadır)

Bu hərəkətdə isə vacib olan hərəkəti tələsmədən hissə-hissə etmıkdir ki, düzgün nəticəyə (sağdakı şəkil) zədələnmədən gələsiniz. İlk iki hərəkəti etməyi öyrəndikdən sonra üçüncüyə keçmək olar.

Yoqa ilə daha sağlam və gümrah qalın!