Yoqada səhv etdiyimiz hərəkətlər

Evdə idman etmək çox gözəldir! İdmanı düzgün edəndə isə daha təsirli 😊

İşində təcrübəli Gülər İsmayılova bizə tələbələrinin adətən səhv etdiyi hərəkətləri, və onları necə düzgün edə biləcəyimizi göstərdi.

Push up hərəkəti. Bu hərəkətdə bədəni tam düz tutmaq çox vacibdir ki, həm düzgün əzələlər işləsin, həm də zədələnmələr olmasın. (altdakı şəkil düzgün versiyadır)

Plank ən effektiv hərəkətlərdən sayılan bu hərəkəti sadəcə düz etdikdə təsir etdiyini unutmayaq. (altdakı şəkil düzgün versiyadır)

Bu hərəkətdə isə vacib olan hərəkəti tələsmədən hissə-hissə etmıkdir ki, düzgün nəticəyə (sağdakı şəkil) zədələnmədən gələsiniz. İlk iki hərəkəti etməyi öyrəndikdən sonra üçüncüyə keçmək olar.

Yoqa ilə daha sağlam və gümrah qalın!

Bir cavab yazın

Sistemə daxil olmaq üçün məlumatlarınızı daxil edin və ya ikonlardan birinə tıklayın:

WordPress.com Loqosu

WordPress.com hesabınızdan istifadə edərək şərh edirsinz. Çıxış /  Dəyişdir )

Google foto

Google hesabınızdan istifadə edərək şərh edirsinz. Çıxış /  Dəyişdir )

Twitter rəsmi

Twitter hesabınızdan istifadə edərək şərh edirsinz. Çıxış /  Dəyişdir )

Facebook fotosu

Facebook hesabınızdan istifadə edərək şərh edirsinz. Çıxış /  Dəyişdir )

%s qoşulma