Sağlam həyat gündəliyi nədir?

🎯 Sağlam həyata başlayarkən, sizə dəstək olacaq, motivasiya edəcək, hədəflərinizi, gündəlik qida və idman cədvəlinizi, həftəlik uğurlarınızı qeyd edə biləcəyiniz 12 həftəlik bir gündəlikdir.

Niyə məhz 12 həftə?

🌟 Gündəlik 4 ədəd 21 günlüyə, yəni 3 həftəyə bölünür. 21 gün təkrarlanan hərəkət artıq həyatımızın bir parçasına, vərdişə çevrilir. Siz 12 həftəni birdən-birə də izləyə bilərsiniz, ya da elə 3 həftələrə bölüb aralarda əlavə motivasiyaya ehtiyac durmadan da sağlam həyat tərzinizə davam edib, ehtiyac olanda yenidən dəftərin növbəti 3 həftəsinə üz tuta bilərsiniz.

Niyə gündəlik tutmaq məsləhətdir?

🌟Əgər gündəlik həyatda bir çox sağlam olmadığını, hətta zərərli olduğunu bildiyiniz qidalar işlədirsiniz və azaltmaq istəyirsinizsə araşdırmalar göstərir ki, gündəlik tutmaq sizə kömək edə bilər. Çünki, yediyinizi yazanda daha məsuliyyətli olursunuz, nə qədər çox qəbul etdiyinizi hiss edirsiniz, yazmaq onu daha da real edir. Yemədən öncə qələmi alın və yazın, yazmağınız gəlmirsə heç yeməyin zərərli qidaları 😊

Bunlardan əlavə hədəfləri qələmə almaq, daim göz qarşısında saxlamaq onları əldə etməyi daha da reallaşdırır.

Əldə etmək üçün Instagram və ya Facebook vasitəsilə əlaqə saxlayın.

• 

• 

• 

•