İdmanın təsirini artırmaq üçün idmandan 2-3 saat əvvəl karbohidrat, zülal və yağla zəngin tam porsiya yemək yeyin 🍛.

Bəzən idmandan 2-3 saat öncə yemək alınmır. O zaman 1 saat öncə tez həzm olunan karbohidratı bol zülalı nisbətən az yemək seçməyə çalışın. Məsələn, meyvəli smuzi vəya qatıq ilə meyvə mükəmməl cütlük ola bilər🍌.

Yarım saat qalmış artıq bir şey yeməyi. Maye qəbulunu da unutmayın. Bədənimizin düzgün performansı üçün su vacibdir 💧

Yemək ideyaları üçün videoya nəzər salın.