Protein tozu necə seçməli

Əzələlərin böyüməsi, güclənməsi, bədənin performansının artması üçün zülalın rolu əvəz olunmazdır. Bədənə aktiv həyat tərzi keçirəndə, idman edəndə zülal tərkibli yeməklərlə yanaşı digər mənbələrdən də zülal tələb olunur. Bu zaman üz tuturuq protein tozlarına. Protein növləri: Concentrate – 70-80% zülaldan ibarət olur. Qalan hissəsini minerallar, yağlar və karbohidratlar təşkil edir. İsolates – 90% zülaldan ibarət…

Şəkərsiz qidalanma

Şəkəri həyatından çıxarsan bunlar baş verəcək: 1. Daha xoşbəxt olacaqsan – Yüksək şəkər qəbulu narahatlığa və depressiyaya çıxarır. Organizmin streslə başa çıxa bilmək qabiliyyətini pozur, dopamin kimi əhval-ruhiyyəni artırıcı kimyəvi maddələrdən təmizləyir. 2. İmmun sisteminə yaxşılıq etmiş olacaqsan – Şəkər organizmin infeksiyalarla və xəstəliklərlə mübarizə etmə gücünü azaldır. 3. Diqqətin güclənəcək – Şəkər öyrənmə və yaddaş kimi zehni…

Payız Ədviyyatları

Payız vaxtı həm içinizi isidəcək həm də sağlamlığınızın qeydinə qalacaq 4 ədviyyat: 1. Zəncəfil İmmun sistemi gücləndirir Həzm sistemini dəstəkləyir Ürək xəstəliklərindən qoruyur Ağrıları azaldır Xolesterolu azaldır Ürək bulantını alır Göbələklərdən qoruyur İltihablanmadan qoruyur Xərcənglə mübarizə edir 2. Darçın Antioksidan mənbəyidir Ürək xəstəliklərindən qoruyur Diabetlə mübarizə edir Beyin funksiyalarını qoruyur İnfeksiya və mikroblara qarşıdır Dəri…

Axşam çox yeməməyin sirləri

Səhər yeməyi avokado dilimləri və yumurta, günorta yeməyi salat və buxarda bişmiş toyuq, axşam yeməyi isə pizza, kartof qızartması və dondurma. Uuups. Tanış gəlir? Bütün günü sağlam qidalanmaq çətindir. Yorğun bir günün sonunda evə gələndə soyuducuya hücum etməyini başa düşürəm. Amma axşam həddindən artıq çox yemək kökəlməyə, şişkinliyə və yuxu problemlərinə səbəb olur. Aşağıdakı məsləhətlərlə hər…

Kokos Yağı

Kokos yağının sağlamlığa bir çox faydası vardır. Bunlardan bəziləri dəriyə qulluq, saça qulluq, arıqlamaq və xəstəliklərə qarşı gücləndirməsidir. İnsanlar bu möcüzəvi yağ haqqında məlumatlandıqca dünyada kokos yağı daha da məşhurlaşdır. Gəlin bu yağın bəzi faydalarını və istifadə yerlərini öyrənək. Dəriyə qulluq. Kokos yağı bütün növ dərilərə uyğun nəmləndirici masaj yağıdır. Bundan əlavə, sədəf və ekzema…

Bitki çayları və faydaları

Çay əvəz olunmazdır, bitki çayı daha da əvəz olunmazdır. Bunlar gündəlik həyatda istifadə etdiyim çayların bir qismidir. Hər bir bitki çayının bir xəstəliyə faydası vardır. Mən isə bu çayları çox vaxt rahatlamaq və dadmaq üçün içirəm. Ümid edirəm siz də həyatınızda onlara yer açarsınız. Matcha Çayı Matcha yaşıl çayı keyfiyyəti və saysız faydaları ilə məşhurdur.…

20 Qidalanma məsləhəti

1. Aclıq diyet deyil. Fəal işləyən bir metobolizmaya sahib olmaq üçün ac qalmamalısan. Bu zaman yağ yerinə əzələlərini əritmiş olarsan. 2. Sənin gözünü aldatmaq asan deyil. Meyvələr bizə sağlam gələn qidaların başındadır. Və bir tortun üstündə çiyələk var deyə o tort sənin gözlərinə sağlam görünsə də deyil. 3. Sağlam kökəlmək istəyirsən. Bunun üçün rejimə ehtiyacın…

Yeni İldə Orqanizmini Yenilə

Ariqlamaq üçün yoxlamadığın diyet qalmadı və sən hələ də dəyişiklik görməmisənsə, deməli nələrisə dəyişdirməyin vaxtıdır. Səhv diyetlər sənə faydadan çox zərər gətirə bilər, organizmin funksiyalarını korlayar. Bunlar diyetə başlayanda ən çox edilən səhvlərdir. Sən təzə başlayırsansa bu səhvləri etmə. Səhv 1 – Karbohidratsız qidalanmaq. Diyetə başlayanların ilk sözləri çörək, makaron artıq yeməyəcəyəm olur. Dünyaya gəldiyin…

3 Günlük Detoks

Detoks bədənin ehtiyacı olmayan və bədəndə deformasiyaya səbəb olan toksinlərin və zərərli maddələrin kənarlaştırılmasıdır. Bədən özü bu funksiyanı bacardığı qədər yerinə yetirir. Lakin təmiz havadan uzaq yaşamaq, sağlam olmayan qidalanmaq və s. zərərli maddələrin yerləşməsinə və metobolizmanın yavaşlamasına gətirib çıxarır. Detoks proqramı ilə bədən həm təmizlənir həm də özünü bərpa gücü artırılır. Bayram münasibəti ilə…

2017- ci ildə daha sağlam qidalanan bir sən üçün məsləhətlər

Mən sağlam olmaq istəyirəm amma necə başlayım bilmirəm və hər dəfə necəsə pozulur deyirsənsə dərd etmə, sən tək deyilsən. Bu əslində böyük bir dəyişiklikdir, birdən birə özünə çoxlu qadağalar qoysan prosesi daha da çətinləşdirəcəksən. Bu 10 məsləhətlə bu keçidi daha da asanlaşdıra bilərsən. Narahat olma hamısına əməl etməyə eyni anda başlamalı deyilsən. Sənə uyğun olan…