Çuğundurun Faydaları

Qədim zamanlardan bəri çuğundur mualicəvi xüsusiyyətləri ilə tanınır. İspanaq ilə eyni fəsilədən olan çuğundur vitamin, mineral, antioksidan, təbii nitrat və lif mənbəyidir. Bir stəkan doğranmış çuğundurun qida dəyəri : 58 kaloriya 13 qram karbohidrat 2 qram zülal 15% A vitamini (günlük ehtiyacın) 2% Kalsiyum (günlük ehtiyacın) 11% C vitamini (günlük ehtiyacın) 6% Dəmir (günlük ehtiyacın)…

Səhər yeməyi vacibdir

Çox vaxt ya tələsməkdən ya da tənbəllikdən səhər yeməyini elə də yaxşı etmirik, halbuki gün içində ən vacib yemək odur. Səhər yeməyini sağlam et. Sağlam yemək isə həmişə sıxıcı deyil və səni ac qoymayacaq.  Qərara gəldim ki, hər həftə yoxladığım, dadlı, maraqlı reseptləri paylaşım. YUMURTA. Zülal mənbəyidir. Zülallar sadəcə səni tox tutmur, eləcə də əzələlərini…