Sən idman etmək, sağlam qidalanmaq istəyirsən, amma, hələ də nəsə alınmır hər dəfə planın pozulur. Elə isə diqqətlə oxu, səninlə ən təsirli hərəkəti paylaşıram. Başını sağa, sonra isə sola çevir. Hərəkət çox asandır, amma yerində etmək lazımdır. Bunu sənə hər dəfə məşqdən qaçmağa bəhanə gətirən dostlara, qida rasinunda olmayan yeməklər təklif edən insanlara, hətta bəzən…

Başa düşürəm ki, sağlam həyata keçmək heç də asan deyil, hələ sən həmişə məşğulsansa. Gündə eləməyə 28 saatlıq işin olanda necə keçə bilərsən axi?! Amma sən güclüsən və bu maneənin sənin qarşını almasına icazə vermək istəmirsənsə bu məsləhətlərə qulaq ver. 1. Yeməklərinin planını qur Həftəsonları sadəcə yeyib yatmaq üçün deyil. Özünə vaxt ayır və 1 həftəlik…

  Orqanizmimizin normal fəaliyyəti üçün yemək,su,oksigenlə yanaşı yuxu da ən önəmli faktordur.Yuxu özünü yaxşı hiss etməyin həyati göstəricilərindəndir.Günümüzün əsasən 1/3 hissəsini yuxuya sərf edirik.Xüsusilə də normal gecə yuxusu çox vacibdir.Lakin yuxu müddəti individual olaraq dəyişir.Bəziləri bunu 8 saatdan daha çox həyata keçirir,bəziləri isə 8 saatdan daha az yata bilir.Kofe,enerji içkiləri,zəngli saatlar,kənar işıqlar-hansı ki elekronika cihazlarından…

Yoga özünü tanımaq, varlığını hiss etməq və bütün bədənini, bütün əzələlərini idarə etməyi bacarmaqdır. Yoga etməmək bəhanələri hansılarki əslində elə bu gün başlamağın üçün səbəblərdir. Bədənim elastik deyil Bu bilirsən nəyə oxşayır? Mən “ingilis dilini öyrənmək istəmirəm, çünki o dildə danışa bilmirəm. Sən məşq etdikcə bədəninin elastikliyi artacaq. Bu idman deyil. Əgər düşünürsənsə yoga sənin…

Sağlam həyat nədir? Sağlam həyat sadəcə pəhriz və idman deyil. Ümumi baxanda sağlam insan siqaret çəkmir, normal sağlam çəkisindədir, mümkün qədər sağlam qidalanır, pozitiv düşünür, mütəmadi olaraq idman edir, stressden uzaq olur ve bütün bunların nəticəsi olaraq özünü xoşbəxt hiss edir. Dünya Sağlamlıq Təşkilatı (WHO) sağlamlığı təkcə xəstəliklərdən uzaq bir həyat kimi yox, fiziki, mənəvi…