Gretchen Rubinin öz üzərində tədbiq edib daha sonra “Xoşbəxtlik layihəsi” kitabında paylaşdığı layihəni bu il öz həyatıma da təqbiq etmək qərarına gəldim. Kitabda Gretchen hər ayı bir mövzuya həsr edib o mövzü üzərində kiçik dəyişikliklər edərək həyatını daha rahat və xoşbəxt etməyə çalışır və buna nail olur. Mən də özüm üçün hər ay üzərində işləyəcəyim…
Gretchen Rubinin öz üzərində tədbiq edib daha sonra “Xoşbəxtlik layihəsi” kitabında paylaşdığı layihəni bu il öz həyatıma da təqbiq etmək qərarına gəldim. Kitabda Gretchen hər ayı bir mövzuya həsr edib o mövzü üzərində kiçik dəyişikliklər edərək həyatını daha rahat və xoşbəxt etməyə çalışır və buna nail olur. Mən də özüm üçün hər ay üzərində işləyəcəyim…
Təzə idmana başladıqda əzələ ağrıları normaldır💁. Hətta bu ağrılar 1-2 gün davam edə bilər. Lakin bir neçə məşqdən sonra bu ağrılar artıq olmur, və ya bir neçə saata keçir💆. Bu ağrıdan qorxmağa ehtiyac yoxdur🙅. Bu ağrını bəhanə edib idman etməmək isə sizə ancaq zərər verər Çünki, əslində sağlam bədəndə belə ağrı olmalı deyil. Bir də…
Qaçmağa başlamağa qərar verdin. Təbriklər!! Bəs necə başlamalı? Bu 5 məsləhət yeni başlayarkən sənə kömək olacaq. 1.İlk qaçışın nə qədər sürətli olmalıdır? Nə qədər məsafə getməlisən? Bəs ara verə bilərsən? İlk qaçış üçün ideal vaxt 30 dəqiqədir. Sürətli qaçmaqdansa yavaş qaç. Enerjini sona qədər bərabər bölməyə çalış. İlk qaçışını intervallarla et. Məsələn; 30 dəqiqə; 4…
Healthier Azerbaijan 