20 Qidalanma məsləhəti

1. Aclıq diyet deyil. Fəal işləyən bir metobolizmaya sahib olmaq üçün ac qalmamalısan. Bu zaman yağ yerinə əzələlərini əritmiş olarsan. 2. Sənin gözünü aldatmaq asan deyil. Meyvələr bizə sağlam gələn qidaların başındadır. Və bir tortun üstündə çiyələk var deyə o tort sənin gözlərinə sağlam görünsə də deyil. 3. Sağlam kökəlmək istəyirsən. Bunun üçün rejimə ehtiyacın…

25 Fitness Məsləhəti

1. İncəl. Həftədə bir neçə gün ağırlıqla idman edən qadınlar daha çox kilo itirirlər. Bununla belə bədənin əzələ kütləsi artacağı üçün daha incə görünə bilərsən. 2. Son iki təkrar. İdman hərəkətində neçə təkrar etdiyindən asılı olmayaraq son iki təkrarı yaxşı et. Mikro yırtılmalarla fərq yaradacaq təkrar onlardır. 3. Mümkün qədər en. Squat möhtəşəmdir. Dərin squat…

Daha xoşbəxt bir sən

Xoşbəxtliyin 1 parça şokolad olduğunu düşünürsənsə onu ye. Diyetdən çox az kənara çıxanlar (1 parça şokolad 100 qramlıq paket deyil) daha xoşbəxt və rahat kilo verirlər. Səliqəli ol. Ofis stolunu, çəkməcələrini, şkafını səliqəyə salanda həyatını da səliqəyə salması üçün beyninə gizli siqnallar göndərirsən. Stres adədət yorğunluq və işləri nəzarət altında saxlaya bilməməkdən yaranır. Stolun fırtınadan…

Sıfırdan başlayanlara 10 məsləhət

Başlanğıc tarixi hədəflə, və özünə hazırlaşmaq üçün bir neçə gün icazə ver. Bu diyetə başlayana qədər nə gəldi yemək deyil. Ehtiyacın ola biləcək şeylət üçün alışverişə get, qarşına çıxa biləcək probləməri əvvəlcədən qarşısını al, psıixoloji olaraq hazırlan. Kiçik hədəflərlə başla. Onlara çatmaq səni daha tez ruhlandırar. Uzun bir yola çıxırsan, kiçik addımlarla tez yorulmarsan. Bir…

Yeni İldə Orqanizmini Yenilə

Ariqlamaq üçün yoxlamadığın diyet qalmadı və sən hələ də dəyişiklik görməmisənsə, deməli nələrisə dəyişdirməyin vaxtıdır. Səhv diyetlər sənə faydadan çox zərər gətirə bilər, organizmin funksiyalarını korlayar. Bunlar diyetə başlayanda ən çox edilən səhvlərdir. Sən təzə başlayırsansa bu səhvləri etmə. Səhv 1 – Karbohidratsız qidalanmaq. Diyetə başlayanların ilk sözləri çörək, makaron artıq yeməyəcəyəm olur. Dünyaya gəldiyin…

3 Günlük Detoks

Detoks bədənin ehtiyacı olmayan və bədəndə deformasiyaya səbəb olan toksinlərin və zərərli maddələrin kənarlaştırılmasıdır. Bədən özü bu funksiyanı bacardığı qədər yerinə yetirir. Lakin təmiz havadan uzaq yaşamaq, sağlam olmayan qidalanmaq və s. zərərli maddələrin yerləşməsinə və metobolizmanın yavaşlamasına gətirib çıxarır. Detoks proqramı ilə bədən həm təmizlənir həm də özünü bərpa gücü artırılır. Bayram münasibəti ilə…

Healthy – Gülər İsmayılova

Azərbaycanda pilates artıq maraq yaradan sahələrdəndir. Çox sevərək izlədiyim, işində peşəkar olan pilates məşqçisi ilə keçirdiyim sorğunu sizlərlə paylaşıram. Əminəm ki, Gülər xanımın vərdişlərindən özünüzə bir çox şey götürəcəksiniz. Mən götürdüm artıq! Özünüzü təqdim edin -Mən İsmayilova Gülər, artıq uzun müddətdir ki aerobika, pilates və yoqa məşqçisi kimi fəaliyyət göstərirəm. Həmçinin, ADA-da (Azərbaycan Diplomatik Akademiyası)…

2017- ci ildə daha sağlam qidalanan bir sən üçün məsləhətlər

Mən sağlam olmaq istəyirəm amma necə başlayım bilmirəm və hər dəfə necəsə pozulur deyirsənsə dərd etmə, sən tək deyilsən. Bu əslində böyük bir dəyişiklikdir, birdən birə özünə çoxlu qadağalar qoysan prosesi daha da çətinləşdirəcəksən. Bu 10 məsləhətlə bu keçidi daha da asanlaşdıra bilərsən. Narahat olma hamısına əməl etməyə eyni anda başlamalı deyilsən. Sənə uyğun olan…

Çuğundurun Faydaları

Qədim zamanlardan bəri çuğundur mualicəvi xüsusiyyətləri ilə tanınır. İspanaq ilə eyni fəsilədən olan çuğundur vitamin, mineral, antioksidan, təbii nitrat və lif mənbəyidir. Bir stəkan doğranmış çuğundurun qida dəyəri : 58 kaloriya 13 qram karbohidrat 2 qram zülal 15% A vitamini (günlük ehtiyacın) 2% Kalsiyum (günlük ehtiyacın) 11% C vitamini (günlük ehtiyacın) 6% Dəmir (günlük ehtiyacın)…

Healthy – Şəfiqə Əliyeva

(на русском внизу) Şəfiqə xanım profesyonal fotoqrafdır və öz çəkdiyi şəkillərlə insanları ilhamlandırır. Bu dəfə isə o, seçdiyi həyat tərzi hekayəsini paylaşaraq hər birinizi sağlam həyat yaşamağa, hədəf qoymağa və bu hədəfə çatana kimi mübarizə aparmağa, çatanda isə qədrini bilməyə ruhlandıracaq. Mən bu cür iradəli bir xanımla olan kiçik söhbətimdən yeni şeylər öyrəndim. Ümid edirəm…