Yoqada səhv etdiyimiz hərəkətlər

Evdə idman etmək çox gözəldir! İdmanı düzgün edəndə isə daha təsirli 😊 İşində təcrübəli Gülər İsmayılova bizə tələbələrinin adətən səhv etdiyi hərəkətləri, və onları necə düzgün edə biləcəyimizi göstərdi. Push up hərəkəti. Bu hərəkətdə bədəni tam düz tutmaq çox vacibdir ki, həm düzgün əzələlər işləsin, həm də zədələnmələr olmasın. (altdakı şəkil düzgün versiyadır) Plank ən…